středa 22. dubna 2015

RANDOM : Přímo za čumákem - 1. charitativní pochod na pomoc opuštěným a týraným zvířatům


tuto sobotu (18.4.2015) se v krásném prostředí Kunratického lesa v Praze konal 1.  charitativní pochod na pomoc opuštěným a týraným zvířatům s názvem Přímo za čumákem. Cílem této akce bylo získání finančních prostředků, které budou použity ve prospěch vybraných psích a kočičích útulků.

"Za 70 % výtěžku ze startovného koupíme krmivo, které rozvezeme do útulků.

Dalších 20 % věnujeme na stavební úpravy útulků.

Zbylých 10 % poukážeme ve formě financí na účet útulku, který sami vyberete při registraci."



minimální startovné bylo 150 Kč, sešlo se 630 registrovaných účastníků a celkově okolo 1000 lidí (není to 2,5 tis. jako na fb události, ale přeci jen vysoké číslo). 

na útulky se vybralo 100 664 Kč !! :) 

tato událost měla jednoznačně smysl a takové akce je třeba podporovat ! :) 
velké díky organizátorům, i když se jim ne vše podařilo podle jejich představ. přeji jim ještě větší úspěch v dalším ročníku charitativního pochodu Přímo za čumákem.

neděle 19. dubna 2015

GOURMET GURU : medailonky se zeleninou Goody Foody


moje druhé setkání s produktem značky Goody Foody. řekla sem si, že nic nezkazím, když zeleninové medailonky přidám do směsi pórku a žampionů a měla jsem pravdu. pak stačilo už jen dochutit sójovou omáčkou a pepřem, přidat arašídy, podávat s rýží a jednoduchá chutná večeře byla na světě. medailonky se dají požívat i bez tepelné úpravy, ale výrobce pro lepší chuť doporučuje opéct na trošce oleje z obou stranu cca 1 minutu. já medailonky nakrájela na nudličky a opékala jednoduše do zlata. 
zeleninové medailonky Goody Foody mají na 100 g výrobku výživovou hodnotu 601 kJ = 143,5 kcal, 13,5 g bílkovin, 5,5 g sacharidů a jen 6,3 g tuků. 
přesně jak řekla moje známá přede mnou, když medailonky ochutnala, žádný zázrak, ale účel plní. přeci jen FOOD IS FUEL, NOT THERAPY. osobně bych od značky Goody Foody preferovala spíše klasický "chicken style řízek", ale na druhou stranu tisíc lidí, tisíc chutí. a za vyzkoušení určitě stojí.


 Medailonky lze zakoupit v supermarketu Billa, ve vybraných pobočkách řetězce Globus, ve zdravé výživě Country Life, Biofit a Maranatha. detailní popis všech prodejen zde: Seznam prodejen Goody Foody a snad brzy i na e-shopu.

složení: rostlinné bílkoviny (sójová, pšeničná), ryžová mouka, rostlinná vláknina, sójová mouka, pšeničný škrob, vaječný bílek, syrovátka sušená, voda, rostlinný olej, laktóza, jedlá sůl, kvasnicový extrakt, sladový výtěžek, kvasný ocet líhový, aróma, česnek sušený, zázvor sušený, pepř.


a co vy, vyzkoušíte medailonky se zeleninou ? popř. nějaký jiný MEAT FREE produkt značky Goody Foody ?

čtvrtek 11. září 2014

MY CIRCUIT TRAINING / MŮJ KRUHOVÝ TRÉNINK


před dvěma týdny jsem se konečně odhodlala zajít do posilovny. zítra to bude moje 4. návštěva a pro ty případy, kdy budu vědět, že se tam nedostanu vícekrát jak dvakrát do týdne, mám připravený tento kruhový trénink zaměřený jak na spodní tak vrchní partie těla. 
u cviků neudávám zátěže, protože a) jsem ještě hrozný máslo :D a b) každý by měl mít individuální podle toho jak co zvládne a na co se cítí, stejně tak to je s počtem opakování

kruhový trénink je rozdělený do 6 bloků. v každém bloku jsou dva nebo tři cviky, které se opakovaně střídají za sebou. já momentálně jedu 3 série s 12 opakováními, tedy např. 1. blok: 12 dřepů, 12 přítahů, 12 dřepů, 12 přítahů, 12 dřepů, 12 přítahů. ale nejdřív ...

  • zahřátí 5-10 minut kardio na běžícím pásu (nebo páse? to je asi fuk :D)

  • protažení svalů

  • 1. blok - DŘEPY a PŘÍTAHY KLADKY PŘED HLAVU A ZA HLAVU (před hlavu 6 opakování, za hlavu 6 opakování = 12 opakování přítahů)


  • 2. blok - ZAKOPÁVÁNÍ VE STOJE a STAHOVÁNÍ KLADKY S NATAŽENÝMI PAŽEMI


  • 3. blok - VÝPADY S JEDNORUČKAMI a HYPEREXTENZE


  • 4. blok - SEDY-LEHY NA LAVICI (já zatím na vodorovné), ÚKLONY S JEDNORUČKOU VE STOJE a ZKRACOVAČKY NA PŘÍSTROJI


  • 5. blok - ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI NA VODOROVNÉ LAVICI, BICEPSOVÝ ZDVIH JEDNORUČNÍ ČINKY a KICK-BACK NA VODOROVNÉ LAVICI


  • 6. blok - BENCH PRESS NA STROJI, TRICEPSOVÉ STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY a BICEPSOVÝ ZDVIH S VELKOU ČINKOU (TYČÍ) NADHMATEM VE STOJE 


  • 15 - 30 minut kardio na běžícím páse/pásu :D - rychlá chůze, vyklusávání (zatím) :)

SHRNUTÍ: nejméně mě baví kick-back (z 5. bloku), ale je to možná tím, že zatím sem ho zkoušela ve stoje a moc mi nešla vychytat technika, zítra poprvé zkusím na lavici (stejně jako na ukázce ve videu)
kupodivu mě nejvíce baví 6. blok zaměřený na ruce. cviky mi sedí a možná už mě při nich těší ta předzvěst konce utrpení :D ba ne, ale spíš sem se jich bála, protože ruce mám slabé a mile mě překvapilo, že něco málo utáhnu :)
výpady jsou největší zlo, bolí jak při cvičení tak i dva dny poté :D
naopak u cviků na břicho mě štve, že jsou celkem náročné během cvičení a člověk si musí dát pozor, aby je nepřetáhl, ale druhý den naopak nejsou zas tak cítit. ale aspoň se dají cvičit furt :)

sobota 1. března 2014

TOP 10 SONGS - post rock

pro ty co neví, co je vlastně post-rock, je to jednoduše alternativní rock, který se vyznačuje hrou instrumentální. jak tvrdí vševědoucí teta wikipedia, je to směsice několika hudebních žánrů jako ambient, jazz, electronica a experimental. tradiční metoda použití power akordů je nahrazena zabarvování a strukturováním kytar. vokály jsou často vynechány, ale není to podmínkou. 
a moje oblíbené chuťovky:

1. ASIWYFA - don't waste time doing things you hate

2. explosions in the sky - your hand in mine

3. god is an astronaut - zodiac

4. god is an astronaut - route 666

5. junius - letters from saint angelica

6. fuck buttons - the lisbon maru

7. sigur ros - glosoli

8. russian circles - youngblood

9. maybeshewill - how to have sex with a ghost

10. this will destroy you - this world is our _____


středa 8. ledna 2014

URGENT : less than 2 days to STOP THE SHARK MASSACRE !


URGENT: Less than 2 days to stop brutal and misguided mass-cull of sharks in Western Australia. 

Sign now if you think policy should be based on fact, not fear >>> SIGN HERE

středa 13. listopadu 2013

DIY : výrobky z FIMO hmoty

FIMO různých barev
už delší dobu si chci znovu začít roztahovat ucho (jsem na 10mm). je mi ale líto vyhazování peněz za roztahováky, které máte jen přechodně než se dostanete na požadovanou velikost ucha pro tunel či plug. a tak bez dlouhého rozhodování u mě opět vyhrálo FIMO. objednávku jsem vytvořila na webu tvorilci.cz, kde jsem se rozhodla pro FIMO v barvě šampaňského, protože se zdálo, že nejvíce podobá tělové barvě. 56g balíček tu stojí 48 Kč (bez poštovného) a to se s cenou roztahováků nedá srovnat. nehledě na to, že z tohoto množství si jich vyrobíte mnohem víc než jeden! na dva 14mm jsem spotřebovala cca 2/5 balíčku :)

nějaká ta definice: FIMO je kvalitní modelovací hmota podobná moduritu. po krátkém hnětení v ruce se stává měkkou a poddajou a dá se lehce vymodelovat v podstatě čímkoli. hotový výrobek se vypéká v troubě na 110°C po dobu 20-30 minut, nebo je lze 20 minut vařit ve vodě.

před vypékáním / before bake
stejně jako kdysi jsem zvolila vypékání v troubě. vzhledem k tomu, že FIMO je po chvílí hnětení strukturou opravdu jako modelína, zvládne s ní modelovat každý. já jsem odlomila kousek, chvíli hnětla v ruce a pak jsem použila hladkou plochu pravítka k vymodelování kuželů s tupou špičkou, stačilo jen kontrolovat průměr podstavce jestli vyhovuje mým požadavkům na velikost roztahováků. pokud je průměr moc malý stačí přidat víc hmoty, popř. po délce roztahovák stlačit k sobě (tím se průměr zvětší) a při modelování tolik nepřitlačovat pravítkem. v opačném případě je nejsnadnější pravítkem více přitlačit a roztáhnout hmotu více do délky. poté co jste spokojeni stačí už jen strčit výsledek na kus pečícího papíru na plech a rovnou do trouby. 
NEDOPORUČUJI se při vypékání vzdalovat. chce to troubu čas od času otvírat a vyvětrávat dým :D ano, je to normální a nelekejte se toho. 
doba pečení závisí na velikosti výrobku, ale rozhodně by neměla přesáhnout 30 minut! během vypékání a vyvětrávání dýmu můžete produkty otáčet (mě se víc vypékaly seshora, pokud uvidíte, že jsou rovnoměrně vypečené otáčet nemusíte). 
při vypékání nečekejte až hmota ztvrdne, proto dodržujte dobu pečení a odhadujte podle odstínu. hmota tvrdne až po vyndání z trouby a následném vychladnutí. 

po vypékání / after bake

nejsem moc jen typ slečny "mámdomaplnoušperkovničkuřetízkůanaušnic" takže víc s hmotou kouzlit asi nebudu, ale před chvilkou jsem našla na jiném blogu, že slečna si z něj dělala knoflíčky, takže kdo ví co mě třeba ještě napadne ... :)

sobota 9. listopadu 2013

filosofický text - ČLOVĚK A JEHO SVOBODA

tuto esej jsem napsala v lednu 2008. poté co mě k tomu dohnala kamarádka svým fňukáním, že má tuto práci jako úkol do školy a neví si s ní rady. poté co už se její několikadenní kňouráni nedalo vydržet jsem s docela velkým časovým tlakem přislíbila, že to napíšu za ní. někdy si to zkuste, je hodně velký rozdíl, když berete odpovědnost za svůj úkol jen vy sami a u odevzdání si říkáte "když tak to nějak okecám" nebo "to nějak dopadne". ale když pracujete za jiné, dílo dokonáte a už nebude cesty zpět, možnost opravy a obhajoby. a vlastně víte co? - NIKDY SI TO SAMI NEZKOUŠEJTE! díky zmíněným důvodům to nestojí za to a nikdy vám výsledek nepřijde dokonale perfektní ...

Pojem svoboda je obvykle známý již dětem prvního stupně základní školy. Už malé dítě vyjde o vědění tohoto pojmu ze zkušeností, které sbírá všude okolo sebe. Spojuje si ho s konkrétní představou, kterou mu výchova okolí vnukne. A s tímto pohledem o pojmu žije až do vysokých let svého věku. Ale opravdu ví starý člověk co je svoboda? Ví vůbec člověk, kde je mezník mezi svobodou a zajetím?
Co ale můžeme s jistotou říci, že každý člověk povědomí o svobodě má. Ale i to, že každý si ji vykládá jinak, znovu ovlivněn svým dětstvím, výchovou, svou vírou, tím, v které zemi žije, svým společenským postavením, barvou pleti. Sklenici svobody jinak plnou viděl černý otrok jižní Ameriky začátkem 19. století a vidí ji dnes dobře zajištěný právník.
socha Svobody
Pokud poukážeme na příklad průměrného člověka z České republiky, se společenským postavením někde uprostřed, pracujícího, žijícího v manželství. Ve státě, který má statut demokracie, kde si status člověka přímo říká o to, aby mohl být považován za nezávislý. Poslat přihlášku na školu, kterou chce vystudovat. Bydlet tam, kde se mu líbí nejvíc. Jet na dovolenou, kam se mu zachce. Jít do obchodu a koupit si vše, na co si vzpomene. Opravdu to ale takto funguje?  Opravdu z praxe víme, zda-li je možné nastoupit do práce, kterou chceme dělat? Můžeme si s naším omezením rozpočtu koupit vše, nač si vzpomeneme? I s rozhodnutím žít svůj život nezávisle, jde být řádným občanem, bez toho aniž bychom „něco“ museli? Není právě zde ta hlavní míra svobody? Říct si „nemusím“?
Výše zmíněné manželství, svazek, do kterého se svobodně uvazujeme z vlastní vůle svým rozhodnutím, dobrovolně a bez donucení. Je to tak vždy? Nezaprodávají se lidé do svazku lásky pro uspokojení jiných potřeb na nátlak třetí osoby? Je pak toto svobodné rozhodnutí? A co pak samotné manželství? To manželství, které nás staví do pozice plnění nesčetně povinností. Z pohledu morálního kodexu, nejsme teď ti, co „musí“ nejvíce, leč uvazujíc se k tomu svobodně? A co až se k tomu přidá cit? Nejspíš ne náhodou se lásce říká nejsilnější "pouto". A co by na tom mohlo být nejnebezpečnější - láska přichází nečekaně, svazuje bez povolení, neptá se, jestli chceme. Má snad bezmezně zamilovaný možnost volby?
Společenské postavení a peníze by se pro někoho mohli stát měřítkem svobody. Kdo má přeci peníze, může mít a dělat si co chce, koupit si cokoli. Nepřináší ale peníze tu největší oběť? Starosti, přítěž, trable? Nezamyká se člověk do klece na zámek díky tomu, že propadne jejich závislosti? A zahodí od zámku klíč.
Pokud bychom se pak podívali na jedince prostého, žijícího na pokraji naší vyspělé civilizace, snídajícího denně plody stromů a kořínky ze země. Můžeme o něm říci je-li svobodný či nikoli? Místo domu či bytu má ručně postavený příbytek ze dřeva a slámy. Místo, na kterém ho postavil nepatří nikomu. Nemá práci, tedy žádné peníze. Ale neplatí daně. A potřebuje peníze, když jeho jídelníček se rozprostírá kolem jeho příbytku? Není tohle ta volnost po které toužíme? Nemuset do práce, nemuset platit složenky a nájmy, nemuset se zbytečně rozhodovat o nesmyslech? Jedinou náplní jeho putujícího života je přežít.
Ale i u této nevyspělé civilizace se mohou objevit znaky omezení. Pokud se znovu vrátíme k otázce vztahů a manželství, potomkům. Jelikož rodiny se tvoří všude, jinak by nebyly děti a nebyli bychom my. Znovu bychom zde mohli hledat ty poutavé znaky, které člověka staví do pozice odkázaného k něčemu. Možná bychom mohli říci, že od založením rodiny se odvíjí i zde několik set povinností, které na člověka číhají. I na té nejprimitivnější části světa. A neplatí to jen pro lidstvo. Dospělý samec nebo matka také nosí v zubech svá mláďata do doby, než se o sebe dokážou postarat sami. Shání každý den potravu, aby uživili mládě i sebe. Pokud chce přežít, musí. Existuje tedy vůbec svoboda? Víme jaké to je být volný? Možná se o to jen snažíme a ještě se nám to nepovedlo. Možná to po celou dobu existence lidstva každý hledá na každém kousku světa, na kterém zrovna je, s každým probuzeným ránem do doby než večer ulehne do postele. A možná i v noci. Snažíme se bádat, i když si sami sobě namlouváme, že víme co je to volnost.
Nehledá snad narkoman v drogách útěk od života zamčeného ve stereotypu? Nezdevastovává své tělo pro ten krásný pocit "nemusení"? Aby se odpoutal od svého rutinního života, který ho nebaví.
z filmu Requiem for a dream
Dosáhnout bodu nezájmu všemu a všem, aniž by se musel hnout z místa. Může člověk netknutý drogou s naprostou jistotou říct, že narkomanův styl života to nedokáže? Není tento stav mezi žitím a bytím ta svoboda, kterou jiný člověk hledá a nepozná? A i kdyby se drogám povedlo najít v nás svobodu, není snad pro ně z naší strany ten největší argument pouto k nim samotným? Závislost, kterou překoná menšina a nikdy ne bez následku. Potřeba téměř nevyjádřitelná. Chtíč, který sžírá. Touha po něčem co narkoman miluje a nenávidí zároveň. Něco za něco. Oko za oko, zub za zub. Život za svobodu.

Pokud ale poukážeme na člověka a jeho svobodu z druhé strany, z té, kde by jeho svět byl opravdu anarchistického typu, a on by měl totální volnost všeho. Vzít si cokoli, jít kamkoli a kdykoli, jíst co chce a koho chce. Žít, chtít, tvořit, ničit. Jde toto s dnešní podobou člověka realizovat? S představou, že může vše, ale nemusí nic? Můžeme mít takové pomyšlení? Není lidstvo, přeci jen natolik vyspělé, aby si dobře uvědomilo samo, že s naprostou volností to nejde? Nebojí se člověk sám sebe a jeden druhého v představách situace naprostého bezpráví? Neznáme své povahy natolik dobře, abychom si netroufli, i přesto, že možnost máme? Stojíme vůbec o něco čeho se bojíme? Najdeme snadno několik jedinců, kteří za tento bezpráví svět bojují. Bojují ale za ideu, ne za následky. Ví tedy opravdu co dělají? A víme to my? Víme kde máme hranici mezi libovůlí a svobodou? Uměli bychom se na té hranici udržet?
A naopak nejsou práva naší země a světa tím pravidlem k umožnění svobody? Žijeme jen jednou a k tomu je potřeba přežít. Nemáme jistotu, že bez pravidel to jde, víme, že přežíváme  s nimi. Že tresty za jejich porušování nás vedou k poučení, k bezchybnosti, tedy dokonalosti. Kdo ví, jestli by stav neomezení nezabránil jedinci k touženému volnu, ať díky své vlastní chamtivosti, tak třeba jiným úmyslem druhých osob. Co když nám naopak ohraničené pravidlo dává maximální možnost otevřít se svobodě v souladu s námi samotnými. Věděli to už naši předci, tvůrci prvních pravidel?
Slovem pravidlo se vybaví hra, neboli hra se neobejde bez pravidel. Nicméně v digitalizovaném dnešku se ve hře spíše překračují hranice možností. Člověk si zde vytváří svět bezmezného množství. Vesmírné nekonečno si vyrobí ve svém zamknutém pokoji. Dělá to proto, že jeho svět neomezený není? Vytváříme si tyto hry a světy, abychom uspokojili touhu po něčem, co ve svém okolí nenajdeme a nemůžeme? Tam, kde je vše dovoleno, během hodiny můžeme procestovat svět, projet se virtuálně na koni, nebo vzít do ruky zbraň a postřílet několik desítek lidí či příšer. V digitální hře není nic
nemožné. Proč ji vytváříme? Chceme tu samou volnost? Nebo si jen vynahrazujeme co nemáme? Přejeme si být součástí jiného světa? Je hra vyskytující se v našem světě realit hrozbou? Dokáže nás krajina v ní natolik pohltit, že si přejeme neomezené možnosti i u nás? Pokud ano, proč nejsou naším standardem? Je to uskutečnitelné?
hra World of Warcraft
Svoboda = volba. Pokud bychom této prosté rovnici dali za pravdu, brali ji jako holý fakt, mohli bychom pak říci, že svoboda existuje. A dokonce i, že je svobodný každý. Volíme neustále, každý den, když se rozhodujeme jestli k snídani pijeme kávu nebo čaj, jíme housku či chléb. Jsou velká i malá rozhodnutí, rozhodnutí mezi něčím a ničím. Můžeme sami rozhodnout, kdy uděláme krok, kdy jdeme spát. I v nejtěžších chvílích vždy máme několik možností rozhodnout, jak se zachovat dále. Je toto význam neomezené volnosti? Znamená tedy možnost volby naší svobodu? Jestli ano, proč tyto dvě slova nejsou jedno?
A též třeba vůbec neexistuje meta, kdy svobody lze jsoucnem dosáhnout. Možná máme na světě jen určité stupně volnosti, kterých svým způsobem dosahujeme, podle toho na jaké jsme úrovni, a jak sami sobě, svému tělu, své duši a mysli dovolíme. Jestliže přesvědčíme mysl o své volnosti, neznamená to, že jsme volní? Představíme-li si naši mysl a duši tím hlavním bytím, a naše tělo jen skořápkou a prostředkem k žití, pak navíc podaří-li se nám přesvědčit se o svém neomezeném světě uvnitř nás, není to ten nejbližší krok ke svobodě vůbec?  Jako věřící vidí svou svobodu skrze všemohoucího boha. Nelze to samé vidět skrze nás sebe samých? Není svět fantazie utvářený v našich hlavách ten svět videoher, který jejich tvořením jen sdílíme s ostatními? Není pravdou, že ve své mysli můžeme pomyslet na nejhorší, vykreslit si kterýkoli výjev, prosazovat svůj názor, a to vše bez potrestání? Je tohle naše svoboda, zdarma a bez předsudků? Je pro všechny, je tu pro nás, je v nás. Je tu jako na dlani. Zvykli jsme si na to, vnímat spíše opravdu věci na dlani, než ty co jsou nám ještě blíž, protože jsou v nás uvnitř? Proto nevíme, kde je svoboda? Jestli denním sněním neotvíráme její bránu, od které nosíme neustále v kapse klíč. Nebo už to dávno víme?

blahopřeji, pokud jste se dostali až sem :)